Lunchpauze tijdens de OR-training. Een jonge dame in een strak pakje met blote buik verschijnt op mijn beeldscherm. In het Engels spreekt ze me toe dat we vandaag een intense standing abs-workout gaan doen. Van slechts tien minuten! Heerlijk. Kort, krachtig en met resultaat. De vorige keer had ik drie dagen spierpijn van die tien minuten.
Deze keer is mijn uitdaging om direct erna te gaan douchen. Koud douchen. Ik doe namelijk mee met 52wekenduurzaam.nl en deze week is het aan de deelnemers om koud te douchen. Voor het milieu natuurlijk. Je verbruikt geen gas en vermoedelijk minder water omdat het nou niet super aangenaam is.
Daarnaast vertelt de dochter van de Iceman, Laura Hof, welke voordelen het nog meer heeft: meer energie, meer focus, stressbestendiger door verlaging van je hartslag, boost voor je immuunsysteem, en...een boost van Happy Hormones!
Toevallig weet ik van de @NIBI-conferentie, waar Wim Hof’s pupil Kelly Mostard jaren geleden te gast was toen ik daar nog werkte, dat het ook de aanmaak van bruin vet stimuleert. En dat is dan weer handig voor het warmhouden van jezelf. Best handig voor een koukleum zoals ik.
Van de overige claims zoek ik nu nog even niet de wetenschappelijke onderbouwing, maar die Happy Hormones die spreken me wel aan ☺
Quality time
Dat koud douchen doe ik dus niet echt voor de lol. Sporten wel. Voor mij is sport een belangrijke uitlaatklep. Het liefst neem ik mensen mee in de lessen die ik geef in een gezellig uurtje bewegen, loslaten, zweten, stretchen en tot het uiterste gaan van wat dat moment brengt. Blije gezichten, lekkere muziek...en nu zit ik thuis. Kantoorbaan thuis, kinderen grotendeels thuis. Alles is thuis.
En zelfs ik, toch over het algemeen een positivo, vind het lastig om de motivatie vast te houden, in beweging te blijven, een goede en redelijke ouder te zijn in deze gekke tijden. Dus ik doe maar wat om mijn hoofd koel en daarmee het gezin boven water te houden.
In november vorig jaar startte ik De Wandelmarathon met mezelf. En met mijn collega’s. Minimaal 1x per week wandel ik met een (oud)collega. Goed voor lichaam en geest. Ook collega’s merken dat het samen banjeren buiten gewoon goed doet en pakken het op met andere collega’s.
Ook nam ik mijn eerste werkdag na de kerstvakantie de tijd om te bedenken hoe ik de komende maanden verder ga vormgeven. Toen is de standing abs-workout in mijn leven gekomen. Minimaal 1x per week doe ik deze workout. Ik kan hem je echt aanraden. En oja, mijn dochter en ik zijn gestart met samen hardlopen. En dat is niet alleen lekker sporten, het is ook quality time met even alleen onze oudste. Belangrijk, omdat we verder vooral met z’n allen thuis zijn.
Inspireer anderen!
De meeste dingen heb ik niet zelf bedacht. De 10 minuten abs-workout was een tip van mijn zus, de buurvrouw loopt al een jaar hard met haar dochter, en het koude douchen en alle andere toffe duurzame acties komen van 52wekenduurzaam.nl.
Oftewel, ik kan heel veel van mensen om me heen leren en laat me graag inspireren. Zo proberen twee vriendinnen me momenteel aan het Bujo-en te krijgen. Wat lijkt te gaan lukken. Want we hebben nog wel even te gaan. De tips en trics pass ik graag weer door aan iedereen die er behoefte aan heeft.
Een fijne week vol Happy Hormones! ☺
Karianne
Wil jij ook een blog voor ons schrijven? Superfijn! Neem dan eerst even contact met ons op zodat we kunnen kijken welk thema past. Hier alvast onze uitgangspunten + de schrijfwijzer voor het maken van content.