Week 27 – 2023 – Oeps!

Weekuitdaging 27
Oeps!

WEEK 27 : Wat gaan we doen?

Hey, ben je daar? Doe je nog mee? 

De eerste helft van het jaar zit er weer op, hoog tijd voor reflectie! Ben je iedere week weer benieuwd naar de nieuwe uitdaging? Begin je vol goede moed en versloft het toch al snel? Of merk je zelfs stiekem dat je onderweg ergens bent afgehaakt? Oeps… 

Oeps ja. Niet meer en niet minder. Hè hè, het mag af en toe ook wel eens even niet lukken. 

Deze week nodigen we je uit om stil te staan bij je successen, je strubbelingen of de momenten waarop je afhaakte. Wat zijn jouw guilty pleasures en klimaatspagaten? Wat zijn jouw oeps-momentjes?

 

Better an oops,
than a what if

Waarom?

Wij zijn de laatste die je zullen veroordelen als het even tegen zit met jouw weg naar een duurzamer leven. Big changes start with small steps! Iedereen leidt een ander leven. En iedereen die duurzamer wil leven heeft zijn eigen onderzoek te doen, zijn eigen uitdagingen aan te gaan, die soms goed en soms wat minder goed aansluiten.

Veranderen gaat niet vanzelf. Sterker nog, ons brein houdt eigenlijk helemaal niet van verandering.  95% van onze keuzes maken we onbewust. Op basis van prikkels uit de omgeving. En die omgeving verleidt ons maar al te vaak tot het maken van niet echt duurzame keuzes…

Misschien heb je wel gemerkt dat je in drukke periodes makkelijk in oude patronen verzandt? Je brein neemt dan de bekende ingesleten routes. Dat geeft niks, mag best: dan functioneer je even op de automatische piloot. Om nieuw gedrag aan te leren en dus een duurzamere shortcut in je brein aan te leggen is aandacht en herhaling nodig. En welke leerstrategie werkt bij jou? 

  • Helpt het als iemand je herinnert aan je duurzame voornemen? 
  • Heb je een stok achter de deur nodig? Of juist een beloning?
  • Werkt voor jou stap-voor-stap of juist de rigoureuze aanpak?  
  • Maak bij het aanleren van een nieuwe gewoonte een soort ritueel: Als ik… dan doe ik…
  • Besef dat voordat nieuw gedrag een gewoonte wordt er 30-40 herhalingen nodig zijn.

Kleine stap

Sta deze week stil bij jouw stappen naar een duurzamere leefstijl: welke uitdagingen van het afgelopen half jaar blijken inmiddels duurzame veranderingen geworden in je dagelijks leven? Wat waren de momenten waarop je het moeilijk had? Veranderen begint met bewustzijn.

Omdat schrijven helpt bij een bewust veranderproces hebben we een formulier met reflectievragen voor je gemaakt. Vier je successen, maar ga ook niet voorbij aan jouw oeps-momenten, deel ze met bekenden en inspireer anderen. 

Grote stap

Onderzoek naast je succes- en oepsmomenten ook je guilty pleasures en klimaatspagaten. Bekijk voor meer achtergrondinformatie het filmpje met Klimaatpsycholoog Jeanine Pothuizen.

Ga het gesprek aan met je omgeving over jouw passende leerstrategie naar een duurzamere leefstijl. Heb je al een buddy, een maatje waarmee je de uitdagingen samen aangaat? Iemand die je scherp houdt en motiveert? Zorg je voor een beloning? Dat je niet te streng voor jezelf bent en dat je het leuk maakt? 

Tips

Wil je meer weten over de achtergronden van (duurzaam) gedragsverandering? 

Blogs en inspiratie vanuit de klimaatpsychologie:

https://www.klimaatpsychologie.com/post/klimaat-en-het-brein

https://www.klimaatpsychologie.com/post/als-professional-heb-je-meer-impact

https://www.klimaatpsychologie.com/inspireren?pgid=ke37r7yg-079065f5-a4b6-40e8-ac2a-f89d361277d4

Meedoen met KlimaatGesprekken of klimaatcoach worden? 

www.klimaatgesprekken.nl

 

Beloning

Deze week is mede tot stand gekomen met hulp van Jeanine Pothuizen.

Dóorslaan - Column week 27

Dóórslaan

Ik ben een doorzetter. Een echte volhouder, die zich niet van zijn stuk laat brengen: een kanjer op wie je kunt bouwen. Of ik heb een lichte vorm van autisme – dat kan natuurlijk ook.

Hoe dan ook: als ik met iets begin, voel ik me verplicht om het vol te houden. Fok weer en wind, fok de praktische problemen en fok vooral het gezonde verstand: stoppen is geen optie.

Dat heeft als nadeel dat ik soms dóórsla. Als ik tijdens het hardlopen een spier verrek, beuk ik gewoon door omdat ik vind dat ik mijn looprondje vol moet maken. Waarna ik, mezelf binnensmonds vervloekend, op Marktplaats kan gaan zoeken of iemand een stel krukken te koop heeft. Waar gebeurd.

Maar het voordeel van deze karaktereigenschap is dat het me behoorlijk helpt bij het duurzamer leven. Omdat ik mijn goede voornemens nu eenmaal makkelijk volhoud.

En het is nu 1 juli geweest, het jaar is in tweeën. Dus het is tijd om de challenges van 52Wekenduurzaam en ook mijn eigen, persoonlijke voornemens voor 2022 eens te evalueren.

Koud douchen

Elke morgen koud douchen: check. Ik heb dit jaar nog niet onder een hete, warme of zelfs maar lauwe douche gestaan. Gewoon de koude kraan open en anders niks. Dat klinkt heel stoer maar ik ben van héél diep gekomen: ik was de grootste koukleum aan deze kant van de Zuidpool. Dus ik heb wat in te halen, qua stoerheid.

Moestuin

Een moestuin aanleggen: check. En dat voor een man die de tuin tot voor kort alleen zag als hinderlijke meters tussen de keukendeur en de schuur.

Marketingvoer

Geen tussendoortjes (koekjes, repen, snoep en andere marketing-onzin) uit de supermarkt eten: check (ik heb inmiddels zoveel worteltjes en komkommers op dat ik me een half konijn voel).

Bankrekening

De bankrekening bij mijn ouderwetse zakenbank leeghalen en mijn centjes verplaatsen naar een bank die wél duurzaam belegt en investeert: check.

Energiebedrijf

Overstappen op een nóg groenere energieleverancier die echt alleen maar stroom uit wind en zon levert, en niet uit biomassa: check.

Zwerfvuil

Regelmatig zwerfvuil rapen en de plek schoonouden waar ik twee keer per week buiten sport: check.

Vegetariër

Vegetariër worden: check.

Kringloop

Geen nieuwe spullen voor mezelf kopen, maar alles tweedehands aanschaffen via Marktplaats of de kringloop: check. (Geldt niet voor kleding en boeken).

Dat gaat me allemaal redelijk makkelijk af, dus wat zal ik het komende half jaar eens verzinnen? De auto naar de sloop brengen? Veganist worden? Naar Amerika zwemmen om een vliegreis uit te sparen? Zes maanden mijn adem inhouden zodat ik geen co2-uitadem? Het klinkt allemáál wel uitstekend, eigenlijk.

En ach, zo lang ik maar niet doorsla.

Rob Voorwinden